真正让娃近视的原因竟然不是电视和手机？

咕噜咕噜

真正让娃近视的原因竟然不是电视和手机？！关于近视还有多少我们不知道的？                           

武汉的陈女士发现，4岁女儿萌萌最近总眯着眼睛看东西，还总说眼睛疼。经查，萌萌近视高达600度。

毫无疑问的，矛头必然直指电子产品，近些年，电子产品逐渐成为了生活不可或缺的一部分，越来越多的宝贝成了“手机控”、“电子控”，但电子产品真的是眼睛的终极杀手吗？
电子产品还真不一定能全背锅

美国学术界对电子产品会不会导致近视，进行了很多研究。

不过到目前为止，依然没有证据证明，电子产品会直接导致孩子近视。

美国眼科协会发布的文章明确指出，电脑屏幕、智能手机或其它电子设备不会给眼睛带来永久性的生理损伤，它只会让眼睛感受到干涩和疲劳。
不过这也是后天对近视造成影响最关键因素。

可见，电子产品对眼睛真正的影响不是电子产品本身对眼部的刺激，而是孩子用眼过度！所以，电视可以适当看，但是要严格控制时间。

一起看看儿科学会最新公布的儿童观看视频时间以及正确打开方式：

18-24个月，尽量避免儿童使用电子产品（视频聊天除外）。
18-24个月，如果您想引进，请选择高质量的节目，并与孩子一起观看，帮他讲述他看到什么？在这个年龄段避免让孩子独自观看视频。（美国儿科学会之前始终坚持2岁以下的宝宝不要看电视，但最新建议，把2岁提前到了1岁半。）
2-5岁，限制每天观看视频的时间为1个小时（这个比之前更严格，之前是规定不超过2个小时），同时家长要帮助孩子把他看到的、学到的东西，应用到周围的世界。
对于电视的建议，C妈是认为越晚引入越好，CC是2岁之后才正式开始接触动画片，很长的一段时间每天只看一集，直到现在已经5岁，周一到周五依然不看，周末看一段时间。
具体远离手机和电视的有效方法之前文章也有分享过，传送门在这里：

《4岁的孩子，还是不会玩手机、不沉迷电视，真的很奇葩吗？》

宝宝真正近视的原因又是啥？

除了用眼过度导致视觉疲劳对近视造成影响外，还有其它3个近视的重要原因不能忽视：

1、遗传

虽然很多科学解释不了的问题，都会丢给“遗传”背锅，但近视这件事，确实与遗传有关系，根据英国《每日电讯报》2010年报道，英国科学家发现了与近视相关的基因，证实了近视的可遗传性。

一般而言，如果父母均是高度近视（高于600度），遗传的概率会比较大，而如果父母是中低度的近视，尤其是在300度以下的近视，遗传概率较小。
2、户外活动的减少

最新研究表明，户外活动的减少，才是近些年孩子们近视的最大原因！

悉尼大学的凯瑟琳·罗斯（Kathryn Rose）博士带领团队，花了3年时间，跟踪调查了两组华裔孩子，他们都在6-7岁之间，一组生活在悉尼，一组生活在新加坡。

结果她的团队发现，生活在悉尼的孩子花在课桌前读书、学习的时间更多，但奇怪的是他们的近视率只有3.3%；而生活在新加坡的孩子近视率却有29.1%。

罗斯团队找到的最重要因素就是户外活动的时长：悉尼的华裔孩子每周在户外活动上会花去13.75小时的时间，相比之下，新加坡的华裔孩子每周户外活动时间只有3.05小时。

国内相关的研究实验也不少：

中山大学中山眼科中心研究人员在广州30家公立小学随机选取了12家学校，其中6所（随机）每天增加40分钟的户外活动课，同时鼓励父母让孩子在放学后多在户外活动，尤其在周末及节假日多去户外玩儿。

为期3年的调查结束后，他们发现，增加了户外活动组孩子的近视发病率是30.4%，另外一组是39.5%，相差了9%，这意味着增加户外活动相对减少了23%的近视眼的发生。

台湾的一个研究小组对571个小学生进行了试验，给其中一组孩子每天增加80分钟户外活动时间，其他孩子跟平时一样没有区别，一年之后，户外活动多的那组孩子中近视率是8%，而另外一组的比例是18%。

研究人员表示，近视是因为眼轴增长，成像在视网膜前，导致视物不清。

经常户外活动的孩子，接收足够明亮阳光的机会多，这可以促进眼睛视网膜神经细胞分泌多巴胺，保护眼轴不会变的过长，从根源上防止了近视发生。

但在室内的弱光下，这种刺激会减少，更容易导致眼球变形。

另外在户外充足的自然光线和适当的紫外线照射下，宝宝的瞳孔会变小，可以使成像更加清晰。

孩子在户外活动的期间，促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，可以充分地放松眼部肌肉神经，起到保护视力的作用。

虽然目前学术界对近视的诱因各有说法，但却一致同意，户外活动可以有效降低近视发生的概率。

甚至，美国的一项研究表明，户外活动可以有效降低近视发生的概率：

当孩子每周户外活动达到14小时以上时，就算父母近视，遗传基因导致近视的可能性要小三倍。孩子在户外度过的时间越多，他们的近视风险就越低。

所以，想要预防近视，多带娃户外活动准没错，每天累计时间至少两个小时，如果当天接触电子产品或者看书写字比较多，相应的增加户外活动的时间，眼部的压力一样能得到有效缓解。
但是室内乐园不算哦，必须是大自然中的户外活动，这几乎是最简单、最方便、也最科学的预防近视方法。

3、营养不均衡

碳水化合物（糖类）摄入过多：

有研究表明，近视的患病率在低龄人群中逐年上升，还可能与糖摄入过多有关。

这其中有两个说法：一是糖在人体内代谢时，需要消耗大量维生素B1，维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。

二是体内血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

维生素D缺乏：

还有研究表明，患有近视的人血液中维生素D的含量较低。

根据俄亥俄州立大学视光学院的说法：维生素D有支持眼睛晶状体周围肌肉组织的功能，如果维生素D缺乏，可能导致眼球前后径拉长变形。

想要预防近视，饮食合理也不是喊喊口号。

要营养均衡，多吃一些促进孩子视力发育的食物：

维生素A——预防眼睛干涩不适
多吃动物肝脏、蛋黄、奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果，比如：南瓜、芒果等。
维生素B群——视力保健
多吃瘦肉、豆类、糙米、胚芽米等
维生素C——防止视网膜受到紫外线的伤害和水晶体老化。
多吃西红柿、草莓、奇异果等蔬菜瓜果。
蛋白质——增加巩膜弹性
多吃肉、鱼、蛋、奶等。
微量元素钙、铁、锌——保证宝宝视力正常
多吃核桃、大枣、花生、玉米、南瓜、蘑菇等。

宝宝近视的自测方法有哪些呢？

截止到2016年，我国约有2000万儿童（每12个孩子中就有一个）出现症状，没有及时诊治，导致不可逆转的视力下降，如果发现及时，是完全可以治愈的。

所以每个家长都应该储备一些眼部知识，对孩子的眼睛情况进行预判，及时发现及早治疗。

近视明显症状:

• 看物体时经常眯眯眼；
• 看东西时眼睛离的很近；
• 频繁眨眼睛或者揉眼睛；
• 经常歪着头看物体；
• 经常拉扯眼角；
• 经常皱眉；
• 看东西时经常斜视；
• 经常看错或看不清东西；
  

这些动作都是在早期近视时试图改善视力的一种方法，让眼睛能更清楚的看清事物，如果你家娃长期伴有这些症状，可能是近视的重要征兆，需要及时去正规医院接受检查或矫正治疗哦。
C妈说：

讲真，CC上了幼儿园之后，我真心觉得孩子们的户外活动时间想要保证太难了，放学之后一共就那么几个小时，如果再给娃报上几个兴趣班，几乎就是从一所学校转移到另一所学校，哪里有机会“见光”？

不过，遗传因素咱们改善不了，唯一能做的也就是多带娃户外运动以及保证营养均衡了，所以，每天还是要挤出一些时间户外，周末也尽量别窝在家里，大家一起行动起来吧！
CC爸妈，原创公众号“CC爸妈”(ID：cc-bama)：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士，C妈-报社育儿编辑；养娃需要鸡汤也需要指南，公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识。~